养生保健从来离我们不是很远，养生保健其实除了饮食和锻炼还包括很多方面，很多人都在请教养生保健的方法，其实养成日常生活中的一些好的生活习惯其实就是养生保健。

　　充足和良好的睡眠对身体的健康很有好处，失眠症患者可以试试温牛奶，牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素，帮助睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸，很容易入睡，早上在床上深呼吸10分钟，然后起床洗脸，一整天都会精力充沛。播放舒缓的音乐，喝一些温暖的开水，慢慢地深呼吸，忘记复杂的事情，可以帮助入睡。

　　想要保健的男性，可以适当地喝一些茶，效果很好，气虚的患者可以用西洋参三钱、黄芪五钱、加入两到三颗红枣进行泡水饮用。阳虚患者则用高丽参泡水，经常口干的人可以用麦芽、枣、甘草泡水饮用。

　　食物是提供身体能量所必需的，因此，在平时的饮食中，必须更加注意一日三餐。早餐必须含有蛋白质和碳水化合物，像是鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果，烹调时尽量避免油炸，蒸、煮都可以选用，每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。

　　许多人养生保健还喜欢吃些滋补品，适当的进补下，其实这是无可厚非的。但是有些人吃了滋补品后就觉得效果不是很明显。其实滋补品也是挑人的，接下来就向大家介绍下适合服用海参的人群。

　　对于小孩的营养选对营养食材对于父母们来说相当重要。虽然有不少家长以为海洋食物与其他类型的食物作为孩子的“营养补充剂”。但你不知道的是，海参的营养价值绝对是首当的滋补营养食材。

　　海参的营养价值很高，这是毋庸置疑的，它富含多种营养，是人体大脑和视神经发育的重要物质，因此，孩子适量食用海参，不仅能够促进他们的大脑神经发育，还能显著提高他们的智力和记忆力及视力发育，另外，对于正处于青春期的孩子更需要营养的加强，如果能够在孩子发育和成长的关键时刻让他们食用海参，可以很好的给孩子的成长打下一个良好基础。给孩子吃的海参自然也不能马虎，别看淘宝里卖海参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德的性价比最好。

　　对于糖尿病、贫血等慢性消耗性疾病来说，海参无疑是很好的滋补品选择，海参中含有的微量元素、酸性粘多糖和海参皂苷具有激活B胰岛细胞活性，梦见放鞭炮平抑高浓度血糖的作用，是糖尿病患者膳食疗法的理想营养补品。吃海参有助于补血，主要原因是海参中含有丰富的生血、补血成分。像海参皂苷能刺激骨髓红细胞生长；酸性粘多糖能促进肌体造血功能的恢复；微量元素钒能使机体更加充分利用铁元素，形成血红蛋白，刺激造血机制。

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