心脑血管疾病，现在非常普遍，已成为严重中老年人健康的常见病，具有高患病率、高率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

　　现在我们身边到处都是高热量食物，汉堡、油条、方便面、蛋糕、巧克力、各种肉食……吃完主食又去补充一堆零食，热量越积越高，远远地超过了心血管的转换负荷，时间久了心血管就会开始“”。

　　其实你只需要每天少吃一点儿高热量食物，就能降低心血管疾病的发生概率。除此之外，如果你血脂高的话，不妨试试两个食疗小方，一段时间，再来看看你的血脂情况，是否有所改善。

　　做法：将木耳洗净撕成小块，豆腐切成片或块状；锅中放油烧热，放入葱姜炒香，然后加入豆腐、木耳、盐和适量的水。待水开之后改为小火慢炖，直至豆腐入味即可。

　　中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是说身体正气充足，抵抗力强，就不会；如果本来就感冒了，还在拼命工作，消耗身体正气，病毒就会乘虚而入，进入心脏，最后导致心肌炎。

　　对于经常感冒的人来说，可以试试服用一段时间的玉屏风散，一般的医院、药店都有：玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表的作用，就像是给身体加了一道屏障，这也是其名字的由来。

　　运动一定要懂得，罗马非一日建成，同样身体也不是一两天就锻的，锻炼身体是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。

　　如果你有心脏和肺脏的疾病，就更应该注意锻炼的方式。调查发现90%的心脏猝死患者都患有心血管疾病，但是他们往往是不知道自己的病情的。这些的之前没有症状的心血管病患者，就成了猝死发生的高危人群。

　　高血压病正呈现出不断年轻化的趋势，其中很大一部分原因就是现在的年轻人工作和生活压力过大，却忽略了这些压力给身体带来的危害。

　　这常让人忧心的事情，年纪轻轻就得了高血压，还没等到年老一系列高血压并发症又出来了，等到退休了已经是病，我们还谈什么生活质量。

　　因此，当无法改变外部压力的时候，一定要学会内心的压力，解压的同时身体也会得到放松，血压也会维持在相对平稳的状态。

　　山楂健脾胃、消食积散瘀血；枸杞子补血安神，生津止渴；莲藕凉血散瘀，益血补心。这三种药食两用的食材配在一起，会有降脂降血压的功效。

　　做法：鲜山楂250g，枸杞子100g，莲藕250g，将上述食材剁碎，加上适量化开的冰糖水调匀，然后放在锅里蒸熟即可。平时当作零食吃，每天吃上一两块就行。

　　想不通在中医上讲属于七情里的忧思，“忧思则气结”，你长时间忧思，气就会聚结，导致血脉阻滞，则会不适。

　　所以，凡事不要太纠结。长时间纠结毫无结果的事，只能徒增烦恼，最后还惹得一身病痛，当你放开过去的时候你就会发现，自己曾错过了多少美好，珍惜当下的生活就好。

　　内关穴是心包经的，心本来应该开心，但你经常想不通心就“内关”了。因此，按揉这个，如果哪天发现这两根肌腱在慢慢地分开，那你的“想不通”就快要治好了。返回搜狐，查看更多梦见河水上涨