冬季北方人愿意洗浴，推荐给大家一个药浴的保健方：红花30g、杜仲50g、牛膝十二生肖排列顺序30g、生姜20g、伸筋草20g、透骨草20g、艾叶20g、桂枝25g、千年健15g、独活15g、蝉蜕30g用纱布包裹，先蒸煮30分钟，混入药浴水，泡浴或泡脚均可。有温体舒筋，增强免疫，通利关节等功效。，有严重心脑血管及高血压患者要注意泡浴时间及温度，浴室空气宜流通。也可选用药膳。当中，冬季属水，肾脏为主脏，五色之中属黑，冬季是肾气肾精得以封藏的季节，这个季节常吃黑色的食物为佳，给大家的药膳食谱是：黑米党参辽参粥：党参、茯苓、山药各10g，黑米适量，冰糖适量，发好的辽参1只，有补中益气，调虚养胃之功效。